Les tendances du bien-être et de la beauté ont l’habitude de prendre complètement le dessus, puis de cesser complètement d’exister (vous savez, jusqu’à ce qu’elles refont surface à nouveau sur les goûts d’une vidéo virale TikTok). Le cycle de tendance, cependant, permet d’éliminer facilement ce qui en vaut vraiment la peine et ce qui n’est pas basé sur la durée de sa popularité. Et une tendance beauté qui n’a pas perdu de sa popularité au fil des ans ? Brossage à sec.
Même si vous ne voyez personne parler de brossage à sec 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il est probable qu’il le fasse encore. C’est souvent un rituel de beauté ou une pratique de santé pour ceux qui ne jurent que par cela – un peu de temps à prendre pour soi tous les jours ou presque. Mais qu’est-ce que c’est exactement, comment le faites-vous et pourquoi les gens toujours en parler ? Nous avons demandé à quelques experts leur point de vue sur le brossage à sec.
Qu’est-ce que le brossage à sec ?
Le brossage à sec est une pratique ayurvédique pratiquée depuis des siècles à des fins de beauté et de bien-être, dans laquelle vous brossez tout votre corps avec une brosse en fibres naturelles. Les poils grossiers de la brosse sont censés stimuler les pores et favoriser le flux lymphatique pour aider avec le processus naturel de détoxification du corps tout en exfoliant la peau, ainsi qu’une foule d’autres avantages.
Avantages du brossage à sec
Il n’y a pas eu trop d’études sur les avantages du brossage à sec, mais les preuves anecdotiques sont étonnantes.
Exfolie la peau
Joanna Vargas, célèbre facialiste, fondatrice de Joanna Vargas Salons and Skin Care et auteur de , a déclaré que le brossage à sec est sa forme préférée d’exfoliation corporelle car c’est un bon multitâche. Il laissera votre peau douce, souple et ferme. Certaines personnes ne jurent que par lui pour exfolier avant le rasage pour aider à prévenir les bosses du rasoir et les poils incarnés, car il peut désobstruer les pores.
Offre un moment de bien-être
Pendant les journées les plus chargées, vous pouvez vous tourner vers votre routine de brossage à sec pour vous aider à vous détendre, à prendre une seconde pour respirer et à prendre soin de vous.
Peut augmenter la circulation
Le brossage à sec peut agir comme une forme de massage de drainage lymphatique (plus de détails ci-dessous), qui fonctionne avec le système circulatoire pour faire circuler le sang dans tout le corps. Des études ont montré que une meilleure circulation peut être meilleure pour votre peau.
Aide au processus naturel de désintoxication du corps
Le système lymphatique se compose de vaisseaux lymphatiques, de canaux, de nœuds et d’autres tissus, et est situé sous la peau. Pensez à sa fonction un peu comme l’élimination des ordures du corps : il se débarrasse des « déchets » dans le corps, qu’il s’agisse de toxines, de bactéries ou d’un excès de liquide. Les la lymphe est une collection de liquide supplémentaire qui se déplace dans les artères et les tissus pour les nettoyer, avant de les drainer à travers le système lymphatique. Puisqu’il n’y a pas de « pompe » pour pousser la lymphe à travers le corps, elle repose sur notre action musculaire pour faire le travail : le brossage à sec est censé fonctionner en déplaçant la lymphe vers les ganglions lymphatiques pour éliminer les toxines et les bactéries en excès.
À quelle fréquence devriez-vous brosser à sec ?
Selon Vargas, vous devriez vous brosser les dents à sec tous les jours. Mais pour la plupart des gens qui ont une vie bien remplie et des choses à faire, cela ne se produira pas toujours. Engagez-vous à ajouter le brossage à sec à votre routine 2 à 3 fois par semaine et voyez comment cela affecte votre humeur et votre peau.
Qui devrait éviter le brossage à sec ?
Si vous avez la peau très sensible, une affection cutanée telle que l’eczéma ou le psoriasis, ou une peau enflammée due à un coup de soleil ou à une allergie, le brossage à sec peut irriter votre peau et doit être évité. Si vous avez une plaie ouverte, vous devez toujours sauter cette zone lorsque vous vous brossez à sec. Parlez également à votre médecin avant de vous brosser les dents à sec pour le drainage lymphatique si vous souffrez d’une maladie cardiaque ou de problèmes avec le système lymphatique.
Comment choisir une brosse sèche
Vous devriez choisir une brosse sèche qui vous inspirera à l’utiliser plusieurs fois par semaine, donc parfois, une folie a du sens, mais ce n’est pas nécessaire. Vous voudrez quelque chose qui stimulera la peau sans être trop rugueux. Les poils de sanglier (ou une alternative synthétique végétalienne) sont un excellent choix car ils offrent la bonne quantité de rigidité sans être trop abrasifs ou durs pour la peau.
Vous pouvez opter pour une brosse sèche avec ou sans manche. Atteindre votre dos ou les zones difficiles d’accès sera probablement plus facile avec une poignée, mais tout dépend de vos préférences personnelles.
Comment sécher le pinceau :
Mettez-vous nu
Le brossage à sec est plus efficace lorsqu’il est effectué sur tout le corps, vous aurez donc envie de retirer vos vêtements. Il est recommandé de se brosser les dents avant de prendre une douche, car vous enlèverez beaucoup de peau morte que vous voudrez laver, il est donc probable que vous soyez nu pour cela de toute façon. Selon Rose du Saharaauteur à succès, animateur du podcast de spiritualité n°1 Highest Self Podcast et fondateur du Dharma Coaching Institute, il est préférable de se brosser les dents le matin car cela peut être revigorant et vous rendre trop éveillé avant le coucher, mais vous pouvez toujours l’essayer à l’heure du coucher et voyez ce qui vous convient le mieux.
- Commencez par vos pieds et remontez vers votre cœur. Vos coups seront une pression moyenne qui est ferme mais qui ne fait pas mal. Il faudra peut-être quelques essais pour maîtriser le mouvement, mais une fois que vous l’aurez fait, vous n’aurez aucun problème à suivre l’ensemble de votre routine. « Appliquez une légère pression là où la peau est fine ou sensible et une pression ferme sur les zones plus épaisses comme la plante des pieds », a déclaré Sahara Rose.
- Ne vous précipitez pas. Vous utiliserez le pinceau plusieurs fois sur chaque zone, alors ne vous attendez pas à faire un seul passage et à ne jamais chevaucher les endroits que vous avez déjà touchés. C’est une pratique de soins personnels, après tout, alors profitez-en et prenez votre temps. « Passez plus de temps sur les zones qui ont tendance à être plus stagnantes, comme l’intérieur de la cuisse, et n’oubliez pas d’inclure le dos des bras et le dos », a déclaré Vargas.
- Faites des mouvements circulaires sur le ventre et les articulations (épaules, coudes, genoux, poignets, chevilles, etc.) dans le sens des aiguilles d’une montre. Certaines preuves anecdotiques indiquent que cela facilite la digestion parce que c’est ainsi que les intestins bougent, mais il n’y a pas encore de preuve pour étayer cela. Cependant, faire des mouvements circulaires rend le tour de l’estomac beaucoup plus facile et peut être plus agréable que de faire les mêmes longs mouvements que vous avez faits sur les autres parties de votre corps.
- Faites de longs mouvements de caresses sur les bras comme vous l’avez fait avec les jambes. Si vous vous concentrez sur le drainage lymphatique, vous pouvez porter une attention particulière au dessous du bras car il y a plusieurs ganglions lymphatiques là-bas.
- Soyez doux avec le cou et la poitrine. Puisque c’est au-dessus de votre cœur, vous irez dans un mouvement descendant.
- Terminez par quelques passages circulaires autour du cœur.
Que faire après
Selon Vargas, vous devriez suivre votre routine de brossage à sec avec une douche et une crème hydratante. Votre peau sera probablement un peu sensible, peut-être rouge et sèche, vous voudrez donc la reconstituer avec une bonne crème hydratante. Encore mieux si vous pouvez le faire pendant que votre peau est encore humide, votre hydratant pénétrera plus rapidement et sera plus facilement absorbé !
