Le zinc est le remède sous-estimé contre l’acné et l’inflammation cutanée

Le zinc est un minéral qui possède des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes pour la peau. Il peut être utilisé à la fois en interne, par le biais d'un régime alimentaire et de suppléments, ainsi qu'en externe/topique pour bénéficier à votre peau. Le zinc est bien étudié pour ses effets anti-inflammatoires, ce qui le rend idéal pour les produits de soins de la peau qui combattent les éruptions cutanées, les affections cutanées inflammatoires et même la peau sèche causée par l'eczéma. Ci-dessous, nous avons consulté plusieurs experts sur l’utilisation du zinc pour la peau, comment l’utiliser et à quoi il peut être utile. Continuez à lire pour savoir si le zinc convient à votre peau.

Qu’est-ce que le zinc ?

Selon la dermatologue Jennifer Herrmann, MD, « le zinc est un minéral essentiel qui est nécessaire à de nombreuses fonctions corporelles saines, notamment le renforcement du système immunitaire, la cicatrisation des plaies, l'aide à la synthèse et à la croissance de l'ADN/des protéines et le développement des enfants. » Elle ajoute que puisque le zinc n’est pas stocké pendant de longues périodes dans le corps, sa consommation quotidienne est importante pour le maintien d’une santé globale. Et sans cela (ou si vous en avez une carence), la nutritionniste holistique Elissa Goodman souligne que cela peut entraîner diverses affections comme des éruptions cutanées et des lésions.

Et il est intéressant de noter que la couche supérieure de notre peau contient plus de zinc que n’importe quelle couche inférieure, c’est pourquoi un supplément de minéraux et s’assurer d’en avoir suffisamment peut favoriser la croissance de nouvelles cellules cutanées saines.

Avantages du zinc pour la peau

• Traite les lésions et l'acné : Comme l'explique la diététiste Amy Shapiro, MS, RD, CDN, le zinc agit avec d'autres vitamines et minéraux pour aider à traiter les lésions cutanées et, lorsqu'il est pris par voie orale, il peut diminuer la gravité de l'acné.

• Réduit l'inflammation de la peau: Le zinc a des propriétés anti-inflammatoires et, lorsqu'il est utilisé par voie topique, peut aider à réduire l'inflammation causée par des maladies chroniques de la peau (comme l'eczéma, la rosacée et l'acné), selon Jordan Harper MSN, fondateur de NP-C et PDG de Barefaced.

• Aide à la cicatrisation des plaies : S'il est appliqué localement via des produits contenant de l'oxyde de zinc (comme la formule de Renée Rouleau ci-dessous), il a été démontré que le minéral protège la peau et aide à la cicatrisation et à la régénération des plaies. « Non seulement cela protège votre peau des dommages (pensez à la crème solaire), mais cela aide également à réparer la peau et soutient le processus de cicatrisation des plaies », explique Harper.

• Aide à protéger contre les rayons UV nocifs : Selon Shapiro, les propriétés protectrices du zinc expliquent pourquoi l'oxyde de zinc est si souvent présent dans les écrans solaires haute performance, car il peut refléter le soleil et créer une barrière entre la peau et les rayons UV nocifs. La formulatrice Ee Ting Ng est d'accord : « Le zinc (oxyde) est l'un des deux filtres solaires physiques capables de dévier les rayons UV, protégeant ainsi la peau des dommages causés par le soleil, de l'érythème au vieillissement prématuré », dit-elle.

• Possède des propriétés antibactériennes : « Le zinc est par nature inerte, ce qui en fait un excellent filtre solaire pour les enfants ou toute personne ayant une peau extrêmement sensible ou réactive », explique Ng. « Le zinc est également antibactérien, astringent et protecteur. »

• Peut être utilisé aussi bien en interne qu’en externe : D'un point de vue dermatologique, le Dr Herrmann offre le bénéfice suivant : « L'utilisation du zinc pour la peau peut aider lorsqu'il est pris à la fois en interne et extérieurement. Comme mentionné précédemment, la prise de zinc par voie orale peut aider à guérir les plaies, à réduire l'inflammation et à améliorer les conditions inflammatoires telles que l'acné.

• Aide à la synthèse du collagène : « Parce que le zinc agit comme un cofacteur enzymatique, il participe à la synthèse du collagène et à la réparation de l'ADN, ce qui peut aider à garder la peau plus jeune et plus saine », explique le Dr Herrmann.

• Disponible en vente libre : Contrairement à certains super ingrédients de soin de la peau, les produits à base de zinc sont disponibles dans la plupart des salons de beauté et pharmacies.

Zinc pour peau sèche

Le zinc est généralement considéré comme un ingrédient qui fournit simplement une protection solaire, mais il fait beaucoup pour la peau, et si vous ne consommez pas suffisamment de zinc (ainsi que les vitamines A, D, B3 ou le fer) dans votre alimentation, vous pouvez développer une peau extrêmement sèche, selon Harper.

« Utilisé localement, le zinc est toléré même par les peaux les plus sensibles ou fragilisées, c'est pourquoi il est généralement l'ingrédient principal de la crème contre l'érythème fessier pour bébés », explique Harper. La peau sèche peut être causée par divers facteurs (génétique, vieillissement, agresseurs environnementaux, etc.), et la clé pour la traiter est de renforcer la barrière cutanée et de prévenir la perte d'eau transépidermique sur la peau. « Le zinc fait ces deux choses : aide la peau à rester hydratée en contrôlant la perte d'eau transépidermique et en renforçant la fonction barrière de la peau », ajoute Harper. Un gagnant-gagnant !

Effets secondaires du zinc

Si vous faites vos recherches sur des marques de qualité (Twinlab, Solgar, Rainbow Light, Metagenics, Thorne, Pure Encapsulations et Eidon sont approuvées par des experts) et respectez votre dose quotidienne recommandée allant jusqu'à 8 ou 9 mg par jour, 11 mg si vous êtes enceinte et 12 mg si vous allaitez – bien que jusqu'à 40 mg soit le TUL – les suppléments peuvent également être une option si vous cherchez à prendre du zinc pour la peau.

« Ces recommandations quotidiennes de zinc sont très faibles, car notre corps n'a pas besoin de ce minéral en grande quantité. Il convient de noter que prendre plus de zinc n'est pas susceptible d'améliorer votre peau, mais ne pas en consommer suffisamment peut causer des problèmes comme l'acné, l'eczéma et la dermatite », explique la diététiste Danielle Frank.

« Si une personne consomme trop de zinc, elle peut développer des symptômes tels que des nausées, des vomissements, des crampes d'estomac et des maux de tête. Trop de zinc peut également entraîner de faibles niveaux de cuivre et un affaiblissement de la réponse immunitaire. Par conséquent, il est extrêmement important d'être prudent lorsque vous prenez des suppléments, car une trop grande quantité peut causer de graves problèmes », prévient-elle. Encore une fois, il est toujours préférable d’en parler avec votre médecin, puis de commencer avec une dose plus faible et d’augmenter progressivement en fonction de la réaction de votre corps.

Selon le Dr Herrmann, certains antibiotiques et quelques autres prescriptions peuvent inhiber l'absorption du zinc, tout comme l'alcool.

La dermatologue Morgan Rabach, MD, a fait écho aux sentiments de Shapiro et du Dr Herrmann, mais a également sa propre vision plus prudente de l'élément : « En tant que supplément oral, le zinc peut aider un peu à lutter contre l'acné, mais il n'est pas aussi efficace que les médicaments oraux plus traditionnels contre l'acné. car le zinc présent dans les aliments est mieux absorbé. Certains aliments contenant du zinc sont très luxueux comme les huîtres, donc cela peut être amusant.

Comment l'utiliser

Il est important de noter que, comme le zinc a diverses fonctions, il est important d’utiliser le bon type de zinc sur votre peau. Par exemple, une crème contre l'érythème fessier à base de zinc ne peut pas être utilisée comme écran solaire, selon Harper. « Le zinc a parcouru un long chemin et ma façon préférée de l'utiliser dans les formulations de soins de la peau est de le microniser afin qu'il ne laisse pas de trace blanche sur la peau », explique Harper.

Comme mentionné précédemment, l’oxyde de zinc est un filtre solaire populaire. Ng s'assure de noter qu'il est « également populaire dans les traitements localisés en réduisant les rougeurs/gonflements, en asséchant les imperfections » suintantes « ou humides de toute sorte, et en empêchant les taches actives de s'infecter davantage en les séparant physiquement de l'environnement ». Cependant, elle dit que c'est « la meilleure protection solaire lorsqu'elle repose sur la surface de la peau, donc la méthode d'application est importante. Tapotez/appuyez doucement le produit sur la peau, en vous assurant que toutes les zones exposées au soleil sont uniformément couvertes. »

Presque tous les experts à qui nous avons parlé ont soutenu qu’en interne, obtenir son quota quotidien de zinc grâce à une alimentation saine et richement diversifiée est le meilleur moyen de compléter votre peau. « La meilleure façon de vous assurer que vous consommez la bonne quantité de zinc pour une peau saine est d'incorporer des aliments connus pour être de bonnes sources de minéraux essentiels », explique Frank. « Votre corps absorbe bien mieux les vitamines et les minéraux provenant des aliments que de toute autre forme. »

De plus, ajoute Frank, vous êtes également beaucoup moins susceptible de dépasser la limite supérieure de zinc provenant des aliments que sous forme de pilule. En fait, selon le Dr Herrmann, vous devez être prudent car les quantités de vitamines, de minéraux et d'extraits peuvent finalement totaliser jusqu'à 1 000 fois plus ou moins que ce qui est indiqué sur la bouteille.

Cependant, comme pour tout supplément, il est toujours important d’en parler à votre médecin avant de l’intégrer à votre routine. Et comme le dit Frank, si vous souffrez de l'une des affections cutanées mentionnées ci-dessus, si vous avez des difficultés à cicatriser des plaies ou si vous avez les cheveux et les ongles cassants, vous devriez d'abord et avant tout discuter de vos symptômes avec votre médecin.

Ci-dessous, découvrez une recette spéciale de smoothie riche en zinc, gracieuseté de Meryl Pritchard, nutritionniste holistique et fondatrice d'un service de livraison de repas et de nettoyage biologiques, Cuisine Koré).

Donne 2 portions

Ingrédients:

2 tasses de lait de noix
2 portions de protéines en poudre
3 cuillères à soupe. cacao
2 cuillères à soupe. Maca
1 banane surgelée (si vous n'avez pas de banane surgelée, utilisez-en une normale + 1 poignée de glace)
2 dattes Medjool, dénoyautées
1 cuillère à soupe. chanvre
1 cuillère à soupe. vanille
1 cuillère à soupe. huile de coco
1/3 tasse de noix de cajou ou de noix que vous avez sous la main (l'amande, la noix et la noisette fonctionnent également)
Stevia au goût : le cacao peut être très amer et nécessite parfois un édulcorant supplémentaire

Mélanger à feu vif et servir.