Nous avons tous nos produits de soins de la peau incontournables qui aident à obtenir cet éclat éclairé de l’intérieur comme le sérum à la vitamine C ou un exfoliant incontournable, mais et si je vous disais que l’arme secrète de votre peau pourrait se trouver dans votre cuisine ? ICYDK, la nourriture que vous mangez affecte la santé et le teint de votre peau. Et il y a un super aliment qui règne en maître pour la peau parfaite dont nous rêvons tous : les cerises. Ils ne reçoivent pas d’accessoires simplement parce qu’ils sont savoureux; ils emballent un coup de poing avec leur maquillage nutritif et leurs avantages de beauté de l’intérieur. La cerise sur le gâteau ? Ils sont de saison au moment où nous parlons. À venir, des experts de la peau expliquent les avantages des cerises pour votre peau et comment les incorporer dans vos routines de soins de la peau et votre régime alimentaire.
Bienfaits beauté des cerises
Aide à protéger la peau contre les ridules, l’hyperpigmentation et les dommages
Les cerises regorgent d’antioxydants, à savoir les anthocyanes et la vitamine C. « Ces antioxydants aident à protéger la peau contre les radicaux libres, qui sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et contribuer au vieillissement prématuré », a expliqué le Dr Jake Woods, dermatologue certifié. de l’American Board of Dermatology et dermatologue à Laboratoires Gya. « En neutralisant les radicaux libres, les cerises peuvent aider à maintenir la santé et l’apparence de la peau. » L’antioxydant qui les couronne tous est la vitamine C grâce à son bonus supplémentaire de réduire l’apparence des taches brunes hyperpigmentées, aider à protéger contre les photodommages induits par les UVet stimuler la production de collagène. « La vitamine C joue un rôle vital dans la synthèse du collagène, une protéine qui donne à la peau sa structure et son élasticité », a convenu le Dr Woods.
Les cerises sont chargées de autres nutriments essentiels qui sont également excellents pour la peau, y compris les vitamines A et K, le potassium, le magnésium et le calcium. Par exemple, la vitamine A accélère les processus métaboliques et de renouvellement cellulaire, rendant la peau plus lisse et plus résistante pour réduire l’apparence des ridules.
Hydrate la peau
Une peau hydratée, c’est un éclat naturel et souple (sans maquillage). En raison de sa forte teneur en eau, considérez les cerises comme votre meilleure amie si vous avez tendance à avoir la peau sèche. « Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir l’élasticité de la peau et prévenir la sécheresse, la desquamation et les ridules », a affirmé le Dr Woods. « Les cerises nourrissent et adoucissent activement la peau, favorisent ses défenses barrières, la rendent moins sujette à la sécheresse et aux irritations, et aident à augmenter le repulpage et le lissage », a ajouté Valérie Aparovitchesthéticienne-cosmétologue diplômée et biochimiste.
Réduit l’inflammation comme les éruptions cutanées, les rougeurs et la rosacée
Si elle n’est pas contrôlée, l’inflammation chronique peut éventuellement commencer à endommager vos cellules, tissus et organes sains, entraînant des dommages cellulaires. Et lorsqu’il s’agit de votre peau, l’inflammation peut se manifester sous la forme de diverses affections cutanées comme l’acné, l’eczéma et le psoriasis. La bonne nouvelle? « Les cerises contiennent des composés anti-inflammatoires qui aident à apaiser et à calmer la peau irritée, à réduire les rougeurs et les gonflements et à favoriser un teint plus uniforme », a expliqué Aparovich.
Aparovich a partagé que les cerises contiennent également de la vitamine K, qui favorise les mécanismes de guérison de la peau et fournit des propriétés anti-inflammatoires, aidant à apaiser et adoucir la peau, à atténuer les rougeurs et les gonflements et à induire un teint plus radieux et éclatant. Que vous ayez une poussée inattendue ou que vous souffriez de rosacée ou d’eczéma persistant, essayez d’augmenter votre consommation de cerises pour donner à votre peau un peu plus de soin.
Élimine les cellules mortes de la peau pour un teint éclatant
Vous savez déjà que les exfoliants sont essentiels pour se débarrasser des cellules mortes de la peau et stimuler l’éclat, mais cet exfoliant ne doit pas nécessairement provenir de peelings ou de sérums coûteux. Il peut aussi provenir (vous l’avez deviné) des cerises. « La légère acidité des cerises peut agir comme un exfoliant doux lorsqu’elle est appliquée localement », a suggéré le Dr Woods. « Cela peut aider à éliminer les cellules mortes de la peau et à favoriser un teint plus lumineux. » Aparovich a accepté, déclarant que les cerises contiennent certains acides qui agissent comme une exfoliation douce de la peau, aidant à renouveler et à rafraîchir la texture de la peau et à uniformiser le teint. Pour essayer par vous-même, coupez la cerise (c’est le jus à l’intérieur, plutôt que la peau, qui contient les acides bénéfiques) et frottez-la sur une peau propre, en attendant quelques minutes avant de rincer.
Comment récolter les fruits des cerises
Dans votre routine de soin…
Maintenant que vous savez que les cerises peuvent être appliquées par voie topique pour des avantages majeurs, Aparovich a suggéré un masque de bricolage en mélangeant de la purée de cerises, du miel cru et du yaourt grec, ce qui aidera à hydrater, exfolier et rajeunir la peau. Et si vous êtes plutôt fan de toner, vous pouvez aussi faire du bricolage. Congelez du jus de cerise frais dans des glaçons et frottez-en un doucement sur la peau pour aider à rafraîchir, revitaliser et revigorer la peau tout en favorisant la circulation lymphatique et en réduisant les poches. Vous pouvez également ajouter de l’hamamélis ou de l’eau de rose au jus de cerise et le tapoter sur une peau propre pour compléter les propriétés anti-inflammatoires et hydratantes des cerises. Si votre peau s’irrite facilement, vérifiez toujours auprès de votre derme en premier.
Pas un fan de bricolage? Des crèmes pour le visage aux sérums, les cerises sont aussi polyvalentes que nutritives, vous pouvez donc trouver une large gamme de soins de la peau contenant le super aliment. « L’extrait de cerise et l’huile de graines sont des ingrédients fréquents dans les crèmes et les sérums pour le visage », a déclaré Aparovich. «Ce sont des ingrédients universels bénéfiques pour tous les types de peau: ils conviennent aux peaux sèches et matures, offrant une hydratation généreuse dans la composition de crèmes plus épaisses tout en favorisant une hydratation puissante des peaux grasses dans des sérums plus légers. Les peaux sensibles et à tendance acnéique bénéficieront des bienfaits anti-inflammatoires et apaisants des cerises.
Dans votre alimentation…
Les cerises sont disponibles surgelées, en conserve ou en pot, mais fraîches sont toujours meilleures dans la mesure du possible (et encore plus délicieuses maintenant qu’elles sont de saison). S’il n’y a pas de produits frais ou si vous avez besoin de quelque chose qui ne se gâtera pas en une semaine, la meilleure option suivante est cerises surgelées sans sucre ajouté ou cerises en conserve dans l’eau (évitez les variétés au sirop) que vous pouvez jeter dans un smoothie ou réchauffer pour un dessert. Heureusement, les cerises sont un aliment facile à intégrer à votre alimentation car elles sont si adaptables. Essayez les cerises comme collation saine l’après-midi, associez-les à du chocolat noir pour un dessert riche en antioxydants ou garnissez-les de votre salade pour une touche de saveur fruitée. Vous pouvez également déshydrater des cerises fraîches comme ajout sucré ou acidulé à un mélange montagnard fait maison (il suffit de mélanger avec vos noix et pépites de chocolat noir préférées). Ne dormez pas non plus sur les confitures, les sauces, les marinades et les salsas avec des cerises comme ingrédient vedette.
Plus d’une fille bevvie? Le jus de cerise acidulé (optez pour du jus 100 % sans sucre ajouté) offre les mêmes avantages que les cerises entières, en plus il peut vous aider à dormir. Selon Dr Josh Axe, le jus de cerise peut même donner du fil à retordre à l’eau citronnée et au jus vert en raison de son contenu nutritif. Donc, que vous sirotiez du jus de cerise seul, que vous en fassiez un cocktail sans alcool avec de l’eau pétillante ou que vous le congeliez en sucettes glacées, vous ne pouvez pas vous tromper.
